Todos nós, de alguma forma, já tivemos ou ouvimos falar nesse problema. E é muito chato ficar com esse inchaço todo não é mesmo? Pois saiba que além da acupuntura e da prática de pilates e outros exercícios (assuntos já tratados aqui nesse blog) existem outras armas contra esse mal, como a drenagem linfática (assunto que será tratado por aqui posteriormente) e o consumo de alguns alimentos. E é sobre isso que iremos falar hoje aqui.
Segue uma listinha de alimentos que ajudam a diminuir a retenção de líquidos:
- Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia (possuem 90% de água em sua composição).
- Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.
- Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.
- Dentre os chás diuréticos, prefira o chá verde, de carqueja ou cavalinha.
- Fibras como aveia e granola, além da ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.
- Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.
- Ervas aromáticas e especiarias em geral.
- Alho, que diminui a pressão arterial e consequentemente combate o inchaço.
E os alimentos que devem ser evitados? Estão aqui:
- Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, que fermentam e provocam gases.
- Refrigerante (mesmo os light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.
- Embutidos (salame, mortadela etc.) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.
- Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.
- Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
- Frituras e lanches servidos em fast-food.
- Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.
Então, com essa lista já dá para saber o que favorece e o que previne esse problema. Desse jeito, fica fácil escolher o que podemos ou não comer. Mas, mesmo assim, não deixe de consultar uma nutricionista.
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