Descubra como anda a saúde do seu sono e saiba que ela é fundamental para a sua saúde toda

Todos nós sabemos que dormir é fundamental e que a falta de sono ou a má qualidade deste interfere intensamente na nossa memória, raciocínio, concentração, nos deixa mais irritados e reduz a nossa capacidade física e mental ao longo do dia. Cerca de 54% dos acidentes automobilísticos são relacionados à sonolência.
Existem mais de 80 distúrbios do sono que podem interferir no seu rendimento diurno. A insônia, por exemplo, afeta 40% da população brasileira e a síndrome da apnéia do sono afeta 9% das mulheres e 24% dos homens entre 30 e 60 anos. Nas crianças, essa incidência é de 1 a 3%.
Apnéia e roncoO ronco deixou de ser tratado como brincadeira e passou a ser bastante estudado nos últimos anos, estando intimamente relacionado com a apnéia do sono, por trazer consequências sérias à saúde. Sabemos que 35% dos roncadores apresentam essa síndrome.
A apnéia do sono é caracterizada por episódios de interrupção parcial ou total das vias aéreas respiratórias durante a noite. O ar encontra dificuldade ao passar pelo nariz e garganta originando uma vibração, que é o ronco. São os principais sintomas dessa síndrome:

• Durante a noite: ronco alto, sono agitado, paradas respiratórias e engasgos
• Durante o dia: sono não reparador (acordar cansado), sonolência diurna, dificuldade de memória e concentração, irritabilidade, impotência e diminuição da libido, cefaleia pela manhã e boca seca ao acordar.

Diversos estudos mostraram que essa síndrome está relacionada com o aumento da incidência de hipertensão, arritmias cardíacas, derrames cerebrais e infarto agudo do miocárdio.

InsôniaSe caracteriza pela dificuldade de iniciar o sono, em se manter dormindo ou ter um sono insatisfatório. A maioria dos casos é representada por insônias transitórias ou de curto prazo. A insônia pode ocorrer por transtornos emocionais como problemas familiares, afecções psiquiátricas como depressão, uso de psicoestimulantes, abuso de álcool e fatores ambientais como exposição ao ruído, patologias dolorosas etc.

Se vc possui algum desses sintomas mencionados, procure um médico para uma investigação e melhore muito sua qualidade de vida. Independentemente do problema apresentado, essas orientações gerais colaboram para a melhoria da qualidade do sono: manter uma temperatura e luminosidade adequadas no quarto, ter um colchão adequado ao seu peso e altura, ter um horário regular para dormir, evitar o consumo exagerado de álcool e cafeína, evitar fumar, fazer atividades físicas muito antes de dormir e assistir TV, ler ou comer na cama.

Existem exames próprios para diagnosticar os problemas do sono, um deles é a polissonografia, já realizado em muitos lugares e cobertos por vários convênios. Por isso, não há mais desculpa para não se cuidar. Pense na sua saúde!

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