Hoje, 20 de outubro, é o Dia Mundial da Osteoporose e colocamos um post bem informativo para que vocês conheçam um pouquinho sobre essa doença. Boa Leitura!

Osteoporose é a descalcificação progressiva dos ossos, ou seja, uma doença na qual ocorre diminuição da massa óssea tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. Embora a ocorrência seja maior no sexo feminino, os homens também podem ter a doença, que se torna mais frequente com o envelhecimento. Os ossos crescem até por volta dos 20 anos, a partir daí, sua densidade aumenta até os 35 anos e começa uma perda de progressiva da massa, a osteoporose. O processo é mais rápido nas mulheres, principalmente após a menopausa.
São várias as causas desse problema, sendo as principais: menopausa, idade avançada, história familiar de osteoporose, constituição física magra, baixa ingestão de cálcio, diabetes, falta de exposição à luz solar, pouca atividade física, hábito de fumar, consumo de álcool, café ou doenças crônicas. É mais frequente na raça branca e em asiáticas.
A osteoporose não tem cura, mas o tratamento deve ser feito por médicos especializados, capazes de dar orientações sobre medicamentos que estabilizam o quadro da doença ou melhoram o problema. Isso significa evitar maiores complicações e reduzir o risco de fraturas. Deve-se, também, aumentar o consumo de cálcio e vitamina D, através da dieta ou com o uso de medicamentos. O médico deve avaliar sua utilização conforme cada caso. Além disso, praticar exercícios físicos é essencial. Nesse caso, os exercícios devem ter impacto mínimo, sendo a caminhada a atividade mais recomendada.
Descendentes de pessoas que têm menor capacidade de absorção do cálcio no organismo e que apresentaram osteoporose quando adultas têm maior probabilidade de apresentar a doença. Mas nada que bons hábitos alimentares não possam mudar este quadro.
A osteoporose não tem nenhum sintoma e, por isso, é chamada de doença silenciosa. O diagnóstico para identifica-la é medir a densidade óssea com auxílio da Densitometria Óssea, um exame rápido e indolor.
Alguns cuidados básicos para evitar ou controlar a doença:
• A ingestão de cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos. Adote uma dieta rica em cálcio. Os médicos indicam dois copos de leite desnatado e uma fatia de queijo branco por dia;
• Consuma verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
• Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
• Exponha-se ao sol de forma moderada. Os raios ultravioletas sobre a pele estimulam a produção de vitamina D, fundamental para a absorção do cálcio pelo organismo. Basta 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h;
• Não fume e evite o consumo excessivo de álcool;
• Independente da idade, inicie um programa de exercícios (pode ser caminhada ou musculação, por exemplo). Entre outras vantagens, isso ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos, evitando as quedas;
• Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial e a partir dos 45 anos, todas devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea;

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A LER não é uma doença propriamente dita, mas engloba todos os problemas nos ossos e músculos que tenham origem em atividades repetitivas. Normalmente, o mal está ligado ao trabalho, mas isso não é regra, podendo ser causada também por funções domésticas de repetição.
Ficar sentado diante do computador durante horas, todos os dias, pode causar dores, dificuldades de movimentação e formigamento nos dedos. As lesões são mais frequentes em pessoas que digitam muito ou apertam mouse, atendem e transferem telefonemas ou fazem fotocópias e a lesão mais comum é a tendinite, uma inflamação nos tendões. Outras lesões (menos frequentes): síndrome do túnel do carpo, a tendinite de Quervain e o cotovelo de tenista.
• Síndrome do Túnel do Carpo: ocorre no meio do punho e inclui dor, formigamento e alterações de sensibilidade;
• Tendinite de Quervain: é desencadeada pela rotação errada do punho, atingindo sua lateral, em direção ao polegar;
• Cotovelo de Tenista: provoca uma dor na região de fora do cotovelo, originária no antebraço;
Para evitar o surgimento de dores, devemos tomar alguns cuidados básicos como fazer pausas durante qualquer atividade e saber respeitar os limites do corpo, adaptar individualmente a altura e a posição dos aparelhos como teclados e monitores e é necessário ter muita atenção com a postura.
Outro item importante é a utilização do corpo como um todo. Pense no movimento que você realiza, por exemplo, quando se abaixa para pegar um objeto pesado no chão – o ideal é dobrar os joelhos e usar as duas mãos. Esse tipo de raciocínio serve para todos os trabalhos braçais.
Ajustes ergonômicos nos postos de trabalho também são fundamentais. Por exemplo, no caso do computador, o que se deve observar é a posição dos objetos. A cadeira e a mesa devem ficar numa altura que proporcione maior naturalidade e conforto a quem estiver sentado. A posição mais recomendada do monitor é na altura dos olhos, para evitar que a pessoa abaixe a cabeça e force o pescoço. Para usar o teclado e o mouse, o ideal é que o cotovelo forme um ângulo de 90 graus e os dois pés devem ficar apoiados no chão. O mesmo vale para os notebooks. Para isso, pode ser colocado um suporte debaixo do mesmo para que ele não fique muito baixo em relação aos olhos.

Por isso, não esqueça: uma postura adequada e o descanso são as principais armas para evitar esse mal, além é claro de um correto ajuste ergonômico, feito por um profissional capacitado. Nós temos esse profissional, basta entrar em contato conosco.

Vc sabe que a hipertensão pode ser controlada e até mesmo evitada? Veja os itens básicos, de acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH):

1. Meça a pressão constantemente.
2. Pratique atividades físicas todos os dias.
3. Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.
4. Adote uma alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes.
5. Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba.
6. Abandone o cigarro.
7. Nunca pare o tratamento, é para a vida toda – no caso de já ser hipertenso.
8. Siga rigorosamente as orientações do seu médico ou profissional da saúde.
9. Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.
10. Ame e seja amado.

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Na Semana da Doação de Órgãos, o nosso post é sobre esse tema. Leiam e compartilhem!!

Doar órgãos é um ato de amor e solidariedade. Quando um transplante é bem sucedido, uma vida é salva e com ele resgata-se também a saúde física e psicológica de toda a família envolvida com o paciente transplantado. A família de um paciente com morte encefálica comprovada tem que autorizar a doação e esse é um gesto que pode transformar a dor da morte em continuidade da vida.
No Brasil, o Sistema Público de Saúde (SUS), financia mais de 95% dos transplantes realizados e também subsidia todos os medicamentos para todos os pacientes. É uma das maiores políticas públicas de transplantes de órgãos do mundo, contando com 548 estabelecimentos de saúde e 1.376 equipes médicas autorizadas a realizar transplantes e o Sistema Nacional de Transplantes está presente em 25 estados do país, por meio das Centrais Estaduais de Transplantes.
Além disso, há várias ONGs espalhadas pelo território nacional que se propõem a incentivar a doação e levar a informação correta à população sobre Transplantes de Órgãos e Tecidos. Quanto mais a população se conscientizar da importância de se tornar um doador, menor será a angustiante fila de espera por órgãos.
No Brasil, todo processo de doação de órgãos está regulamentado. A única forma de um indivíduo se tornar doador de órgãos após a sua morte, é avisar seus familiares, manifestando, em vida, este desejo. Só é possivel a Doação de Órgãos no Brasil com a autorização familiar. Quando isto ocorre, a família sempre concorda com a doação para satisfazer o “último desejo” deste indivíduo. Ainda existe muita dúvida e medo na população, por isso é tão importante a conscientização e o conhecimento de informações corretas.
Dentro desse universo existe uma outra realidade que é a do transplante pediátrico. Se para o adulto a espera por um doador é difícil, imaginem quando o paciente é uma criança. Quando é reconhecido um doador efetivo (adulto ou criança), a central de transplantes é comunicada, pois apenas ela tem acesso aos cadastros técnicos com informações de quem está na fila esperando um órgão. Além da ordem da lista, a escolha do receptor será definida pelos exames de compatibilidade entre o doador e o receptor. Por isso, nem sempre o primeiro da fila é o próximo a receber o órgão.
Também existe a doação em vida. O médico deverá avaliar a história clínica do doador e as doenças anteriores. A compatibilidade sangüínea é primordial em todos os casos. Há também testes especiais para selecionar o doador que apresenta maior chance de sucesso. Os doadores vivos podem doar um dos rins, uma parte do fígado (até 70% do seu tamanho após a doação, se regenera em 45 dias), parte de um pulmão, a medula óssea e o sangue. Este tipo de doação só pode ser feita para alguém de sua família (até 4º grau) ou cônjuge e, no caso de um amigo ou pessoa conhecida, será necessária uma autorização judicial. Este tipo de doação entre vivos, só acontece se não representar nenhum problema de saúde para a pessoa que doa.
A conscientização é o mais importante. É preciso olhar sob o ponto de vista do paciente em fila de espera. Imaginemo-nos em seu lugar. Tente sentir a angustia de um dia após o outro, aguardando o telefone tocar com a possibilidade de um doador. Conviva com a deficiência de um órgão frágil, do qual depende sua vida e com a possibilidade de morrer enquanto se espera. Adicione-se a isso o sofrimento familiar. Todos ficam “doentes” de uma certa maneira.
E tem mais: um único doador pode beneficiar até 25 pessoas! Ou melhor, 25 vidas! Então, dê o primeiro passo: converse com a sua família e deixe bem claro o seu desejo. Não é necessário deixar nada por escrito, apenas os familiares devem se comprometer a autorizar a doação por escrito após a morte. A doação de órgãos é um ato pelo qual você manifesta a vontade de que, a partir do momento da constatação da morte encefálica, uma ou mais partes do seu corpo (órgãos ou tecidos), em condições de serem aproveitadas para transplante, possam ajudar outras pessoas.

Então, vamos fazer parte dessa corrente e aumentar o número de transplantes? Vamos ajudar a salvar vidas? PORQUE NÓS SOMOS A FAVOR DA VIDA!!!
Compartilhem!

Absenteísmo é a ausência temporária do trabalho por motivo de doença. Além de afetar o lucro e a produção, o absenteísmo também gera horas extras, atrasos nos prazos, clientes descontentes e aumento da atividade dos outros colaboradores que tem de dar a cobertura para o colega ausente. Se a sua empresa não passa por essa situação ou se você, empresário, não conhece esse termo, pode ir se acostumando pois essa palavra é cada vez mais freqüente nas organizações. Todo gestor sabe que a saúde, a motivação e a capacitação de seus colaboradores são os responsáveis pelo sucesso econômico das empresas. Entretanto, doenças que causam a incapacidade temporária do empregado podem gerar prejuízos que afetam sua produção e lucro. Para se ter uma idéia sobre seu impacto na economia, no Brasil, as despesas aumentaram 31,8% com a concessão do auxílio-doença. Em 2000, o auxílio-doença representava 3,2% dos gastos da previdência social; em 2004, esta despesa subiu para 7,5%. A Organização Panamericana de Saúde acredita que mais de 70% das empresas não apresentam condições ergonomicamente favoráveis para a realização das tarefas solicitadas a seus colaboradores. Investir no bem-estar dos colaboradores de sua organização é muito mais do que responsabilidade social, é uma proteção ao próprio negócio, que pode estar sendo prejudicado por uma inadequada da gestão de pessoas. Fazendo uma análise rigorosa, os custos com as perdas de horas acabam justificando o investimento em ações mais concretas de qualidade de vida no trabalho e fora dele, trazendo retorno direto para a empresa. Você não quer que seu negócio seja prejudicado pelo absenteísmo de seus colaboradores não é mesmo? Contate-nos agora mesmo e implante um Programa de Qualidade de Vida na sua empresa!

Falaremos tanto em Qualidade de Vida por aqui que achei importante apresentar alguma definição do termo. Depois de muito pesquisar, percebi que essa definição é uma discussão sem fim, que muitos são os termos utilizados para descrevê-la e que, mesmo entre os profissionais da área, não há um consenso quanto à definição da expressão.
A Qualidade de Vida está intimamente relacionada com o Bem–Estar (Wellness) que diz respeito a ter uma existência bem vivida. Significa mergulhar nos aspectos emocional, social, intelectual e físico em um todo vital e corerente. O bem-estar é de responsabilidade individual e está relacionado aos anseios e desejos do indivíduo. O profissional de bem-estar e qualidade de vida precisa considerar a interação entre os múltiplos componentes que envolvem a saúde e aprender a visão holística do indivíduo. Questões como meio ambiente, ética, sentido e propósito, espiritualidade e responsabilidade social devem ser levadas em consideração também.
De acordo com Frisch, que definiu qualidade de vida em 2006, esta se refere ao grau de excelência na vida em relação a alguns padrões (implícitos ou explícitos) de uma sociedade em particular. A Organização Mundial de Saúde (OMS), em 1995, a definiu da seguinte maneira: “é a percepção do indivíduo de sua posição na vida, no contexto da cultura e sistema de valores em que vive e em relação a suas expectativas, seus padrões e suas preocupações”.
Para mim, a melhor definição é esta, de acordo com a Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV): a verdadeira Qualidade de Vida se constitui no equilíbrio do ser humano em suas dimensões física, psíquica e social, que se reflete diretamente na auto-realização e no relacionamento prazeroso consigo mesmo, com o outro e com a totalidade.
Para finalizar, não tenho dúvidas que a tão falada Qualidade de Vida depende da percepção individual de cada um, formada por suas experiências pessoais. Uma boa Qualidade de Vida é o resultado da interação, percebida de forma positiva, entre o estado psicológico, as expectativas, crenças, valores, relações sociais e o meio ambiente.

E para você, o que é qualidade de Vida?

Roberta P. Angelucci é farmacêutica, cosmetóloga e terapeuta corporal. Reponsável pela Área de Terapias Corporais e Bem-estar da OTSU – Qualidade de Vida, faz atendimentos de auriculoacupuntura em empresas e à domicílio.

Vamos continuar nosso assunto sobre hipertensão?
Segue mais um postezinho com informações da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH). Quem tem pressão alta? Descubra se esse é seu caso. Compartilhe com seus colegas para que els também conheçam. Boa leitura!

A pressão alta é uma doença “democrática”, pois pode atacar homens e mulheres, brancos e negros, ricos e pobres, idosos e crianças, gordos e magros, pessoas calmas e nervosas. É um mal muito comum, acomete uma em cada quatro pessoas adultas. Assim, estima-se que atinja em torno de, no mínimo, 25 % da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% na população maior de 60 anos e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. As graves conseqüências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento com adequado controle da pressão.
Por isso, é de extrema importância consultar um médico, realizar os exames e acompanhar a doença. Que não tem, ótimo…. mas quem tem, tem que se cuidar para evitar maiores consequências (essas já foram citadas aqui, no post anterior). Essa é uma doença perfeitamente controlável, então, porque não fazê-lo?

Hoje, 1º de setembro, se comemora o Dia do Profissonal de Educação Física e a OTSU- Qualidade de Vida, como empresa atuante na área de sáude e fitness empresarial, vem desejar a todos esses profissionais um dia muito iluminado! E Parabéns aos nossos colaboradores educadores físicos, que fazem a diferença em todas as aulas que ministram, que deixam o dia a dia das empresas e das pessoas mais leve e divertido, que se preocupam com a sáude dos outros e que, acima de tudo, se dedicam de coração a essa profissão!!

Todos nós sabemos que são muitos os males que o cigarro causa no organismo do usuário e até mesmo das pessoas que convivem com eles, os chamados fumantes passivos. O cigarro é feito de tabaco e já são conhecidas mais de 4500 substâncias tóxicas presentes nele, das quais 43 comprovadamente cancerígenas. O cigarro é hoje a principal causa de morte prevenível no mundo. Estima-se que no Brasil, mais de 200 mil pessoas morram anualmente devido a doenças relacionadas ao tabaco.
Durante décadas o tabagismo foi amplamente divulgado e incentivado pela indústria cinematográfica e pela propaganda como sinônimo de charme, sofisticação e glamour. Fumar era “chique”, sinal de status. Felizmente, a situação mudou! “O Brasil é um exemplo para o mundo no combate ao tabagismo. Medidas regulatórias, como a proibição da propaganda de tabaco e advertências nos maços de cigarro, são muito efetivas e explicam esta importante redução no consumo do cigarro no Brasil”, afirma Deborah Malta, coordenadora de Vigilância de Agravos e Doenças Não Transmissíveis, da Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde. Sim, o número de fumantes no Brasil caiu para 15,1%, informação relatada pelo Ministério da Saúde.
Os gastos anuais no mundo com os problemas de saúde derivados do tabagismo ultrapassam os 200 bilhões de dólares. Pessoas que fumam consomem, em média, 40% mais recursos dos Sistemas de Saúde que os não fumantes. E o Brasil gasta perto de meio bilhão de reais no tratamento das doenças relacionadas ao fumo.
Assim que é tragada, a fumaça provoca alterações no organismo. São elas: aumento da pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos e constrição dos vasos sangüíneos. Isto faz o coração ter de bater com mais força e, com o passar do tempo, o fumante tem boas chances de desenvolver problemas cardiovasculares (infarto, angina e doenças coronárias).
Dizer que o cigarro pode provocar muitos males não é exagero e aqui vão alguns: hipertensão arterial, infarto do miocárdio, aterosclerose, bronquite crônica, angina pectoris, enfisema pulmonar, cânceres de pulmão, boca, laringe, esôfago, estômago, pâncreas, bexiga, rim, faringe, colo de útero, mama, reto, intestino e próstata, diabetes, amigdalite, osteoporose, acidente vascular cerebral (AVC), aneurisma da aorta, estomatite, aborto, linfoma, catarata, periodontite, tuberculose, deslocamento precoce da placenta e sinusite, entre algumas outras. As principais causas de morte relacionadas ao tabaco são as doenças cardiovasculares, o câncer de pulmão e a DPOC (enfisema e bronquite cônica).

Fumo passivo

Já está comprovado que o fumo passivo pode levar às mesmas doenças do fumo ativo. Por isso, as leis anti-tabagismo, cada vez mais restritivas em todo mundo, não são apenas uma questão de não-fumantes incomodados com o cheiro da fumaça dos fumantes. É uma questão de saúde pessoal e pública. Cânceres de pulmão em não-fumantes são pouco comuns, mas boa parte destes acometem pessoas que moram na mesma casa de um fumante. Não fumantes que vivem com fumantes apresentam uma mortalidade até 15% maior que pessoas sem contato frequente com o cigarro. Filhos de pais que fumam, expostos ao fumo passivo intra-domiciliar por pelo menos 25 anos, tem o dobro de chances de desenvolver câncer de pulmão. Recém-nascidos expostos ao cigarro durante a gestação apresentam quase 4 vezes mais chances de morte súbita. O risco de má formação fetal em mães fumantes também é maior, além de apresentarem bebês com baixo peso ao nascer.

Benefícios de parar de fumar

Logo de cara, em até 72 horas – Melhora a respiração.
1 mês – Aumenta a perfusão da pele melhorando sua aparência
3 a 9 meses – Os problemas respiratórios, como a tosse, desaparecem. A função pulmonar aumenta em 10%
1 ano – Risco de infarto cai pela metade
10 anos – Risco de câncer de pulmão cai pela metade
15 anos – Risco de infarto é igual ao de não fumantes.
Após 15 dias de abstinência do cigarro o risco de câncer cai em 90%, todavia, nunca será igual ao de quem nunca fumou.
Quanto mais tempo a pessoa fuma, mais difícil é largar o vício e maiores são as chances de desenvolver algum tipo de doença relacionada ao tabaco.
A nicotina é uma substância psicoativa capaz de causar grande dependência física. A ausência de nicotina na circulação de pessoas viciadas em cigarros causa intenso desejo de fumar e sintomas de abstinência. Para abandonar o vício são necessárias algumas atitudes e a primeira é a grande motivação individual, ou seja, a pessoa precisa querer parar e nesse momento é importante lembrar que o ato de fumar, além de ser uma dependência física, é também um comportamento adquirido, que podemos simplificar chamando de “força do hábito”. Por isso, o tratamento psicológico pode ser tão importante quanto o medicamentoso. Sim, existem medicamentos capazes de ajudar quem deseja largar esse hábito, portanto é fundamental solicitar a ajuda de um profissional a fim de obter esses remédios e passar pela síndrome de abstinência da melhor forma possível. Aliás, a associação de medicamentos com terapias (psicólogos, acupuntura) e frequentar grupos de apoio ainda é a melhor solução.

Vamos fazer parte dessa campanha e incentivar quem tem esse vício a larga-lo e melhorar sua saúde.

No nosso dia a dia trabalhando com saúde em empresas, verificamos que há um grande número de colaboradores hipertensos (pessoas que possuem essa doença) nessas organizações e sabemos também que esse número aumenta a cada dia. Por isso, resolvemos colocar como post dessa semana algumas informações básicas sobre esse problema e colocaremos pouco a pouco mais informações por aqui! O texto que segue é da Sociedade Brasileira de Hipertensão. Espero que gostem e comecem a se preocupar com essa questão!

O que é Hipertensão Arterial?
Hipertensão, usualmente chamada de pressão alta, é ter a pressão arterial sistematicamente igual ou maior que 14 por 9 (na linguagem popular). A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem. O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados a pressão sobe.

E quais são as conseqüências da pressão alta?
A pressão alta ataca os vasos, coração, rins e cérebro. Os vasos são recobertos internamente por uma camada muito fina e delicada, que é machucada quando o sangue está circulando com pressão elevada. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper. Quando o entupimento de um vaso acontece no coração causa a angina que pode ocasionar um infarto. No cérebro, o entupimento ou rompimento de um vaso leva ao “derrame cerebral” ou AVC. Nos rins podem ocorrer alterações na filtração e até a paralisação do órgão. Todas essas situações são muito graves e podem ser evitadas com o tratamento adequado, bem conduzido por médicos.

Não deixe de consultar um especialista ou o médico do trabalho, caso sua empresa possua.
Aguardem mais informações nos próximos posts!