Nunca se ouviu tanto falar em stress como nos dias atuais. O stress está presente no ambiente de trabalho, em casa, nas relações sociais e familiares, na escola, no trânsito e é um reflexo da nossa vida cotidiana atribulada e agitada. Os homens trabalham muito, as mulheres têm a famosa “dupla jornada”, onde conciliam o trabalho com o cuidar da casa, dos filhos e do marido. O stress é provocado, normalmente, por problemas que surgem e que vamos acumulando em nosso interior.
E isso gera reflexos negativos na nossa saúde. São alguns sintomas desse problema: agressividade anormal, boca e gargantas secas, falta de concentração, sensação de enfraquecimento ou de tontura, fadiga, tristeza sem causa aparente, sensação de medo e temor sem causa justificada, tremores, insônia, sudorese excessiva, dores de cabeça, nas costas, dores cervicais e no pescoço (devido á tensão), desajustes hormonais nas mulheres e, portanto, distúrbios menstruais, falta de apetite ou ansiedade por comer, baixa auto-estima.
Daremos ênfase, nesse texto, ao stress no ambiente de trabalho, que tem aumentado muito entre os colaboradores nos diversos tipos de empresas. O stress pode e deve ser considerado uma doença ocupacional, porém ele não é visto dessa maneira dentro das empresas ou é deixado para segundo plano. Mas deve ser encarado de frente, sim, pelas empresas implantando-se um Programa de Qualidade de Vida dentro delas.
Nesse Programa é feito um diagnóstico organizacional e os colaboradores são submetidos a um acompanhamento médico e psicológico, atividades esportivas como a ginástica laboral (já citada anteriormente por aqui), atividades de relaxamento e terapias.
É fundamental, também, que o colaborador separe o trabalho do lazer, se desligando por completo de suas atividades quando não estiver na empresa. Todos podem e devem ter momentos de lazer. Por outro lado, as empresas visam cada vez mais os resultados: querem qualidade e produtividade acima de tudo. Para isso, necessitam de colaboradores motivados, mas esquecem de fornecer aos mesmos um ambiente de trabalho digno e de qualidade. Empresas, pensem nisso se quiserem manter a qualidade de seus serviços!
Para aqueles que já contam com esse famoso problema é muito difícil pensar que podemos acabar com ele ou evitá-lo. Pois bem, manter uma mentalidade positiva pode nos ajudar, mas há outras técnicas para evitar que o stress volte a controlar nossas vidas. Algumas delas são:
devemos aprender a relaxar (pelo bem de nossa saúde mental e física). Para isso, podemos praticar Tai Chi Chuan, Yoga, terapias relaxantes, técnicas de meditação e controle da respiração, planejar sempre nossas atividades de modo a não nos sobrecarregarmos e, acima de tudo, aprender a não nos pressionarmos diante das situações da vida. Outras soluções que ajudam: uma alimentação leve e equilibrada, dormir pelo menos 07-08 horas por dia, para conseguir descansar o corpo e a mente.

Por fim, busquemos um momento do dia para deixarmos de lado os problemas que nos atormentam. Sei que é difícil, mas temos que tentar. Não façamos planos a longo prazo porque isso nos provocará mais ansiedade. É melhor estabelecer objetivos claros que possamos realizar em curto prazo. Enfrentar os momentos da vida com sabedoria e tentando evitar que esse mal se instale e prejudique a nossa saúde é a nossa difícil missão!

A Medicina Tradicional Chinesa é um dos mais valiosos legados que a cultura e história do povo chinês deixou para a humanidade. Já sabemos de todos os benefícios dessa milenar medicina, muito aplicada nos dias atuais tanto em países desenvolvidos quanto em países em desenvolvimento. As técnicas usadas em Medicina Tradicional Chinesa, tais como acupuntura, auriculoacupuntura (aqui denominada de acupuntura auricular, por acreditar ser mais fácil de se entender denominando-a dessa maneira) conseguiram esmorecer à guerra silenciosa que os laboratórios de medicamentos desataram contra o que denominamos “medicina alternativa”, tratando com essa denominação de abrangê-la como um método alternativo e sem caráter científico. Contrariando esse critério, a Medicina Tradicional Chinesa vem sendo tratada com seriedade crescente entre o setor médico e paramédico, ganhando a cada dia mais adeptos.
Felizmente, com esse crescimento percebemos que o ser humano está se despertando para um raciocínio mais holístico e totalitário do mundo e seus fenômenos. Quem sabe o homem asfixiado de tecnologia, de drogas químicas, de sedentarismo e de um estilo de vida nefasto, tenha percebido consciente ou inconscientemente o grito desesperado de sua natureza interior. Toda pessoa que se aproxima, com a mente aberta, do raciocínio oriental antigo reconhece como necessidade primária a mudança de pensamento e de comportamento frente às situações da vida no geral (e que refletirão tanto na saúde física quanto na mental), afinal estamos frente a frente com uma ciência milenar que, embora baseada em princípios diferentes dos que hoje reconhecemos como ciência, leva consigo a experiência de mais de 4000 anos de busca e validação.
Essa milenar medicina possui uma ampla e profunda teoria e é rica em métodos ativos e passivos de intervenção, sendo os mais comuns aqueles que influenciam o interior do organismo a partir da superfície do corpo tais como: a acupuntura sistêmica e auricular, a moxabustão, o Tui-Na (massagem tradicional chinesa), as auto-massagens e os exercícios terapêuticos de controle energético (Tai Ji Quan, Qi Gong etc.), além do emprego da farmacologia chinesa, obtida de plantas, minerais e animais.
Dentro dos microssistemas da Acupuntura, a acupuntura auricular é, na atualidade, um dos mais populares tanto na China como em outros países. É um método que conseguiu se impor pelos resultados obtidos e por ser, geralmente, pouco invasivo o que faz com que seja bem aceito pelos pacientes. Pela sua facilidade, muitas empresas estão incorporando a técnica como benefício para melhorar a qualidade de vida de seus colaboradores.
Podemos, somente com essa técnica, tratar e amenizar diversos problemas de saúde, tomando por base que o pavilhão auricular possui pontos referentes a todos os órgãos e tecidos do nosso organismo. Todo nosso corpo é harmonizado e estabilizado utilizando-se corretamente a técnica. Pode ser feita com ou sem as temíves agulhas (talvez esse tenha sido o principal fator responsável pela sua aceitação, no meu ponto de vista).
Por fim, a acupuntura auricular tem ação nos sistemas digestivo, respiratório, cardíaco e nervoso, possui ações endócrinas é muito usado em ortopedia e traumatologia, em urologia, ginecologia e até mesmo em dermatologia (no geral e na parte estética).

Roberta P. Angelucci é farmacêutica, cosmetóloga e terapeuta corporal. Reponsável pela Área de Terapias Corporais e Bem-estar da OTSU – Qualidade de Vida, faz atendimentos de auriculoacupuntura em empresas e à domicílio.

Aqui vai uma “pincelada” sobre as hepatites mais comuns (virais)

Hepatite é toda e qualquer inflamação do fígado e pode ter causas variadas como medicamentos, drogas, distúrbios metabólicos, doenças auto-imunes e, mais comumente, pode ser causada por vírus.
Dentre as causadas por vírus, temos:

- Hepatite A: transmitidas por via fecal-oral, ou seja, fezes de pacientes contaminam a água de consumo e os alimentos quando há condições sanitárias insatisfatórias. É altamente contagiosa e seus sintomas iniciam-se em média 30 dias após o contágio. A falta de higiene ajuda na disseminação do vírus. Uma vez infectada a pessoa desenvolve imunidade permanente. Existe vacina segura para hepatite A. A transmissão através de agulhas ou sangue é rara. Os sintomas são de início súbito, com febre baixa, fadiga, mal estar, perda do apetite, sensação de desconforto no abdome, náuseas e vômitos, podendo ocorrer diarreia. A icterícia é mais comum no adulto do que na criança e desaparece em torno de duas a quatro semanas. É considerada uma hepatite branda, pois não há relatos de cronificação e a mortalidade é baixa. Não existe tratamento específico. O paciente deve tratar os sintomas e tomar medidas de higiene para prevenir a transmissão para outras pessoas. Pode ser prevenida pela higiene e melhorias das condições sanitárias, bem como pela vacinação. É conhecida como a hepatite do viajante. O período de incubação do vírus da hepatite A é de 30 dias.

- Hepatite B: sua transmissão é através de sangue, agulhas e materiais cortantes contaminados, bem como através da relação sexual. É considerada também uma doença sexualmente transmissível. Pode ser adquirida através de tatuagens, piercings, no dentista e até em sessões de depilação. Os sintomas são semelhantes aos das outras hepatites virais, mas a hepatite B pode se cronificar e provocar cirrose hepática a longo prazo. A prevenção é feita utilizando preservativos nas relações sexuais e não utilizando materiais cortantes ou agulhas que não sejam descartáveis. Quanto mais cedo se adquire o vírus, maiores as chances de ter uma cirrose hepática. Existe vacina para hepatite B, que é dada em três doses intramusculares. O período de incubação do vírus da hepatite B é de 90 dias.

- Hepatite C: pode ser adquirida através de transfusão sanguínea, tatuagens, uso de drogas, piercings e até mesmo em manicure (hoje em dia essa é a principal via de contágio). Ainda não foi comprovado seu contágio por relações sexuais. A maioria dos pacientes é assintomática no período agudo da doença, mas podem ser semelhantes aos das outras hepatites virais. A hepatite C é perigosa porque pode se cronificar e provocar a cirrose hepática e o hepatocarcinoma, neoplasia maligna do fígado. A prevenção é feita evitando-se o uso de materiais cortantes ou agulhas que não sejam descartáveis. Não existe vacina para a hepatite C e é considerada pela Organização Mundial da Saúde como o maior problema de saúde pública, sendo a maior causa de transplante hepático e transmite-se pelo sangue mais facilmente do que a AIDS. Aproximadamente metade dos pacientes tratados irão se curar. Possuem melhores resposta ao tratamento os pacientes com idade inferior a 40 anos, do sexo feminino, que não apresentem cirrose e de peso inferior a 85 Kg. O período de incubação do vírus da hepatite C é de 45 dias.

- Hepatite D: só causa doença na presença do vírus da hepatite B. Sua forma de transmissão é a mesma do vírus B. Isoladamente parece não causar infecção. Geralmente encontrado em pacientes portadores do vírus HIV e está mais relacionado à cronificação da hepatite e também ao hepatocarcinoma.

- Hepatite E: de transmissão fecal-oral, igual à hepatite A. É mais descrita em locais subdesenvolvidos após temporadas de enchentes. Os sintoma iniciam em média 30 dias após o contágio e não existe vacina para esse tipo de hepatite. Os sintomas são de início súbito, com febre baixa, fadiga, mal estar, perda do apetite, sensação de desconforto no abdome, náuseas e vômitos, podendo ocorrer diarreia. É considerada uma hepatite branda, apesar de risco aumentado para mulheres grávidas, principalmente no terceiro trimestre gestacional, que podem evoluir com hepatite fulminante. Não existe tratamento específico. O paciente deve tratar os sintomas e repousar. Pode ser prevenida através de medidas de higiene.

É muito importante a detecção precoce da doença, principalmente daquelas que se cronificam (B e C). Procure um médico, faça exames e tome a as vacinas. Vamos todos combater a doença!!

As recomendações dos médicos são enfáticas: para ter uma vida saudável é preciso praticar atividades físicas. Há quem exagere afirmando que os três principais modos de manter o vigor por mais tempo são: exercício, exercício e… exercício! No ambiente de trabalho, os conselhos não são diferentes. Para evitar males como a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) ou dores lombares, no pescoço, nos ombros e até problemas mais graves como os de coluna, os funcionários devem levar a sério os programas de prevenção oferecidos pelas empresas. Eles variam desde a ginástica laboral, grupos de corrida ou de caminhada, massagem e até convênios com academias. Os incentivos para manter a qualidade de vida dos colaboradores têm sido cada dia mais usuais nas organizações, que visam valorizar os colaboradores e economizar.
Uma das atividades mais comuns é a ginástica laboral. A prática pode ser realizada em poucos minutos diários. Geralmente, as aulas levam em torno de 15 minutos e deve-se ter uma freqüência mínima de duas vezes na semana. Seguindo à risca as orientações dos profissionais da área, consegue-se perceber os benefícios da ginástica laboral logo no primeiro mês. Além disso, percebe-se mudanças na qualidade de vida e na interação entre os funcionários. As aulas são muito interativas, os professores trazem atividades diferentes, descontraídas, deixando os colaboradores com maior estímulo para iniciar o dia.
Deve-se lembrar que ginástica laboral não é malhação, portanto, outra atividade física aliada a essa prática pode ter efeito ainda mais positivo. Com o fortalecimento dos músculos, os colaboradores podem compensar costumes de má postura, os males provocados pelo hábito de ficar sentado 8 horas por dia, além de reduzir a ansiedade.
Um estudo sobre as atividades realizadas diariamente pelos colaboradores também deve ser concluído para que os exercícios mais adequados a cada um sejam indicados. Segundo o Ministério da Saúde, a boa escolha dos profissionais que vão ministrar as aulas nas empresas deve estar aliada ao Programa de Qualidade de Vida. Por isso, é importante a escolha de uma empresa experiente, dirigida por um profissional competente e pós-graduado na área.
Entre em contato conosco para conhecer nosso serviço e nossa larga experiência. Solicite um orçamento sem compromisso e verá que não é preciso dispensar uma grande quantia por mês para melhorar a qualidade de vida de seus colaboradores e, consequentemente, a saúde de sua empresa.

O IMC é uma das medidas mais usadas para classificar sobrepeso e obesidade. O ponto de corte para normalidade em adultos é identificado com base na associação entre o IMC e doenças associadas à obesidade ou à mortalidade. É um cálculo bem simples: peso do indivíduo (em Kg) dividido pela altura (em metros) ao quadrado. Faça o seu cálculo na nossa calculadora ao lado!!
À medida que o IMC aumenta, eleva-se o risco de desenvolvimento de doenças relacionadas à obesidade, como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemias, doenças osteoarticulares, gota, doenças pulmonares, cãncer, irregularidade menstrual, esteatose hepática, distúrbios da vesícula biliar entre outros.
Mas nunca se esqueça: consulte sempre um médico endocrinologista, só ele é capaz de avaliar com rigor sua saúde e seu risco de obesidade. Há outras medidas usadas para diagnóstico que devem ser levadas em consideração para determinar o melhor tratamento.

Aguarde um post de nossa endocrinologista – em breve!!

A Síndrome do Pânico está cada vez mais comum em nosso meio e pode acometer os colaboradores de sua empresa! Saiba um pouco mais sobre ela:

Uma situação desesperadora em que a pessoa sente tontura, falta de ar, taquicardia, medo e suor frio (entre vários outros sintomas) e, se for recorrente e diagnosticada por um médico, é chamada de Síndrome do Pânico, que pode ser provocada por um episódio de limite ou desafio, em que o indivíduo tem dificuldade de “dominar” o ambiente em que vive.
Durante as crises, que podem durar de 15 a 30 minutos e são 3 vezes mais comuns em mulheres, o cérebro envia sinais para o corpo fugir ou lutar – mas esse alarme está desregulado. Pode ser no meio de uma multidão, no engarrafamento, no trabalho, metrô, elevador, shopping, supermercado ou na fila do banco. Principais sintomas:

- Aumento da pressão arterial e da frequência respiratória e cardíaca;
- Falta de ar e sensação de asfixia;
- Náusea, tontura e suor frio;
- Pernas bambas, formigamento e tremedeira;
- Calafrios ou ondas de calor;
- Sensação de estar “fora do corpo”;
- Medo de morrer;
- Desmaio ou vômito (no pico da crise)

Uma pessoa pode não ter todos os sintomas mas tendo, pelo menos 04 deles, é importante procurar ajuda médica.
O tratamento é a base de terapia e antidepressivos.

Nessa época do ano, é muito comum o aparecimento de algumas doenças, as tais “doenças típicas de invero”. São elas: gripes e resfriados, amigdalites, asma, bronquites, rinites e sinusites. Para evitá-las, devemos fortalecer nosso sistema imunológico (responsável pela defesa do organismo contra vírus e bactérias) com uma alimentação balanceada, muita hidratação e prática de exercícios físicos.
Os vírus e bactérias aproveitam as aglomerações e os locais fechados para se espalhar e provocar essas famosas doenças, cujo principal alvo é o sistema respiratório.
Para minimizar os sintomas e as possíveis complicações, é de fundamental importância seu tratamento. Procure um médico caso tenha febre, dor de garganta, dores pelo corpo, dificuldade para respirar, tosse persistente, chiado no peito, cansaço, coriza, coceiras no nariz, dor de cabeça, secreção nasal intensa e de coloração esverdeada. Somente esse profissional poderá fazer um diagnóstico correto e receitar o medicamento específico para cada caso. Em muitos casos, o repouso é a melhor solução.
Seguem algumas dicas para fugir desses problemas de sáude:

- Lavar as mãos com frequência (esse deve ser um hábito constante para todas as pessoas).
- Ficar atento às variações de temperatura: sua queda brusca pode facilitar a ocorrência dessas doenças. Agasalhe-se bem.
- Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira (isso facilita o aparecimento de doenças alérgicas).
- Pessoas alérgicas devem manter distância do agente causador da alergia.
- Manter-se sempre hidratado, beber muito líquido.
- Usar soro fisiológico nas narinas e olhos, isso os mantém hidratados e diminui o aparecimento de secreções.
- Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado, bem como a ambientes muito fechados e com grande número de pessoas (as famosas aglomerações). Nesse caso, tente manter arejado o ambiente aglomerado.
- Durma em um local arejado e umedecido. Use e abuse de umidificadores de ar ou toalhas molhadas.
- MANTENHA SUA VACINAÇÃO EM DIA.

Os idosos, as gestantes, os fumantes e as crianças são quem mais precisam de atenção e que mais sofrem com esses problemas. Fique sempre atento caso se encaixe em um desses grupos.

‎14 de junho: Dia Mundial do doador de sangue!
A OTSU Qualidade de Vida apóia a doação de sangue. Incentive seus colaboradores a participar, basta procurar um hemocentro de sua cidade. Salve uma vida!