Um pouco sobre a Osteoporose

Hoje, 20 de outubro, é o Dia Mundial da Osteoporose e colocamos um post bem informativo para que vocês conheçam um pouquinho sobre essa doença. Boa Leitura!

Osteoporose é a descalcificação progressiva dos ossos, ou seja, uma doença na qual ocorre diminuição da massa óssea tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. Embora a ocorrência seja maior no sexo feminino, os homens também podem ter a doença, que se torna mais frequente com o envelhecimento. Os ossos crescem até por volta dos 20 anos, a partir daí, sua densidade aumenta até os 35 anos e começa uma perda de progressiva da massa, a osteoporose. O processo é mais rápido nas mulheres, principalmente após a menopausa.
São várias as causas desse problema, sendo as principais: menopausa, idade avançada, história familiar de osteoporose, constituição física magra, baixa ingestão de cálcio, diabetes, falta de exposição à luz solar, pouca atividade física, hábito de fumar, consumo de álcool, café ou doenças crônicas. É mais frequente na raça branca e em asiáticas.
A osteoporose não tem cura, mas o tratamento deve ser feito por médicos especializados, capazes de dar orientações sobre medicamentos que estabilizam o quadro da doença ou melhoram o problema. Isso significa evitar maiores complicações e reduzir o risco de fraturas. Deve-se, também, aumentar o consumo de cálcio e vitamina D, através da dieta ou com o uso de medicamentos. O médico deve avaliar sua utilização conforme cada caso. Além disso, praticar exercícios físicos é essencial. Nesse caso, os exercícios devem ter impacto mínimo, sendo a caminhada a atividade mais recomendada.
Descendentes de pessoas que têm menor capacidade de absorção do cálcio no organismo e que apresentaram osteoporose quando adultas têm maior probabilidade de apresentar a doença. Mas nada que bons hábitos alimentares não possam mudar este quadro.
A osteoporose não tem nenhum sintoma e, por isso, é chamada de doença silenciosa. O diagnóstico para identifica-la é medir a densidade óssea com auxílio da Densitometria Óssea, um exame rápido e indolor.
Alguns cuidados básicos para evitar ou controlar a doença:
• A ingestão de cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos. Adote uma dieta rica em cálcio. Os médicos indicam dois copos de leite desnatado e uma fatia de queijo branco por dia;
• Consuma verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
• Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
• Exponha-se ao sol de forma moderada. Os raios ultravioletas sobre a pele estimulam a produção de vitamina D, fundamental para a absorção do cálcio pelo organismo. Basta 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h;
• Não fume e evite o consumo excessivo de álcool;
• Independente da idade, inicie um programa de exercícios (pode ser caminhada ou musculação, por exemplo). Entre outras vantagens, isso ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos, evitando as quedas;
• Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial e a partir dos 45 anos, todas devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea;

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